L’idéal est de faire des scéances allant de 1H30 à 2H tout comme le veut la tradition, il y a pour cela plusieurs étapes :
- Prendre au préalable une bonne douche pour nettoyer la peau, éliminer les impuretés et faciliter ainsi la transpiration. Cela permet également de réchauffer le corps pour éviter tout choc thermique. Il est important de bien se sécher avant de pénétrer dans le sauna.
- S’allonger dans le sauna, de préférence nu sur une serviette afin de ne pas obstruer l’évaporation de la sueur et pour des questions d’hygiène. Au bout de 15mn ou dès que la sudation se fait sentir sortir de la cabine et prendre une bonne douche tiède ou froidede préférence pour resserrer lespores de la peau et évacuer les toxines. Se détendre
- Une fois sec, retourner dans le sauna après une pause détente, 15/20 mn à nouveau, et recommencer l’opération 1 autre fois pour terminer en restant de plus en plus longtemps dans le sauna à chaque réintégration.
Recommandations :
Boire beaucoup d’eau entre chaque étape pour compenser
la température idéale du sauna doit se situer entre 80 et 90°
La sauna reste déconseillé pour les personnes souffrant d’hypertension, de troubles cardiaques et maldie cardio vasculaires, les femmes enceintes.
Détente au sauna
